Przenieśli mnie tu z innego podforum, więc dla porządku uzupełniam ankietę. Chociaż soku z tego chyba nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening [...]
Napisalem ze wczesniej nie trenowalem w ten sposob. Ale teraz chcial bym sprobowac cos nowego - HST I podałem przykladowy plan A o Tym treningu wiem wiem ze nie mam poejcia bo nigdy w ten sposob nie trenowalem NICK: PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami ****PARAMTERY [...]
[...] - myślę, że da radę więcej b) martwym ciagu?: Nie brałem c) podrzucie/rwaniu?: Nie brałem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Nie mierzone - z rozbiegu jestem w stanie doskoczyć do obręczy kosza 8. Chcesz poprawic wyskok z [...]
Książki w necie nie widziałem :(. Dietę dr Kwaśnieskiego znam - ponoć niezła. W części praktycznej przypomina dietę ketogeniczną. Trochę mnie jednak poraża ilość kalorii, którą można spożywać na tej dietce (niezapominajmy, że dity stosują ludzie, którzy na ogół nie ćwiczą nic poza siedzeniem), otóż standardem jest tam coś około 2700kcal. Moim [...]
Panie Młapoludek Oli co raz zmieniał wersje swojego powrotu do kadry.Raz był szczesliwy, raz łapało go sumienie ze go nie bylo w eliminacjach a innym razem mówił ze ma kontuzje i nie chce grać(czy coś tam).Piszesz jak to nienawidzisz żydów, ok ja też ale powiedz co zadowolonybyłbyś gdyby jakiś Szabi Aszech Szajban żydowski piłkarz przywdział [...]
[...] ja sam nic na to nie poradzę już postanowiłem że będę ćwiczyć siłownia jest jak narkotyk: uzależnia nie wiem czywszystkich ale mnie akurat tak mam jescze jedno pytanie jakie kontuzje mogą wyniknąć z tych ćwiczeń które wykonuje i jak ich uniknąć???pozatym nie robię żadnychćwiczeń obciążających kręgosłup tylko wyciskanie i na biceps!!!w piłkę gram [...]
i łokiec tenisisty i lokiec golfisty to sa kontuzje wynikajaca przede wszystkim z przeciazenia aparatu ruchu na skutek wielokrotnego wykonywania pewnych wzorcow ruchowych-co za tym idzie,w pierwszej kolejnosci nalezy dac kończynie odpocząć.Następnie powinienes rozpoczac rehabilitację-pod tym pojęciem rozumiem połączenie ćwiczeń pod okiem [...]
[...] na ostrym takie złamania to bezinwazyjnie nastawiają - no ale trudno, heh. Potem było parę tygodni w gipsie, po czym powoli rękę przyzwyczajałem do ruchu. Ci co mieli takie kontuzje to będą wiedzieć, a Ci co nie mieli to powiem, że na początku było max ciężko i bieda cokolwiek z rękę zrobić - nawet lekko nadgarstkiem poruszyć. Po tym wszystkim [...]
[...] sie potwierdzi jak na jakies 2 tyg przestaniesz się rozciągać i będziesz oszczędzał pachwiny. Jesl przejdzie i nie będzie już takiego bólu to miałem racje. Nie rozciągaj sie na siłe bo to daje znikome efekty w Twoim przypadku jak widać. Powoi stopniowo ale co najważniejsze sumiennie i regularnie. Oczywiście dopiero po tym jak zaleczysz kontuzje.
no cóż życzę szczęścia...zwłaszcza jeśli kręgarz leczy dietą wegetariańską... Jak można w coś takiego wierzyć? Bóle i zwyrodnienia czy kontuzje kręgosłupa po piciu większych ilości mleka? Darujcie... Może powiem tak : wiem coś na temat kręgarstwa, sam jestem po rehabilitaji i rozumiem podejście " dietetyczne " do tematu ale bez przesady. [...]
Ja też mam kontuzje przez silowanie sie i niestety musialem odpuscic z treningami ale moge ci doradzic bys postaral sie dostarczyc jak najwiecej bialka a szczegolnie bcaa do organizmu bo to wlasnie one pomagaja w odbudowie miesni oczywiscie tez jakis kompleks glukozaminy na odbudowe chrzsatki lacznej a co do masci to polecam ci [...]
[...] na barki z przodu jak bede robił 5s moze zakonczyc sie kontuzją?? robic maksymalnie 5 czy 1,2 w zapasie??' * 5s? co to oznacza? rób maksymalnie 5 idealnych technicznie powtorzen takim ciezarem którym 6powt juz nie zdołasz wykonać nie masz miec powtorzen w zapasie. o kontuzje w tym cwiczeniu przy prawidłowej technice nie ma sie co obawiać.
[...] 5-6tydz po 15 powtórzeń co do planu to narazie możesz odpuścić ostatnie dwa ćwiczenia {bic i tric), brzuch oczywiście zostaw :] i wyciskanie rób z klatki a nie z karku bo łatwo o kontuzje przy zerowym stażu aha i martwy ciag zamień na wiosłowanie sztangą. Dbaj o diete i technike ćwiczeń a będzie dobrze no to tyle odemnie jak coś to pytaj pozdro.
Niektórzy widzę piszą jaki Pettis.To on przecież pokonał Bensona i miał walczyć o pas ,ale niestety przyjął walkę z guidą i został przeleżany.Powinien zawalczyć z Diazem o TS'a ,bo co będzie jak np. Benson złapie kontuzję w walce z edgarem np. Połamie sobie palca jak znowu j**nie upkicka Edgarowi.Pisanie ,że Pettis nie zasługuję na walkę o pas [...]
1 Zalecany jest odpoczynek w wczesnej fazie odbudowy mięśnia trwający od 1 - 5 dni w zależności od stopnia nabytego urazu. Uruchomienie zazwyczaj nie jest konieczne i może być potencjalnie szkodliwe. Dlatego też przed podjęciem jakichkolwiek działań musisz zasięgnąć opinii specjalisty, by uniknąć zesztywnienia mięśni. 2. Stosowanie okładów z lodu [...]